钙元素（抗坏血酸钙Calcium Ascorbate、牛磺酸钙、钙苏糖酸钙Calcium Threonate）在人体吸收中的原理

在经历过前几年的疫情后，人们逐渐意识到健康的重要性，也有民间说有效补钙可以预防百病的说法。可见合理补钙的重要性。

我们每天需要注重养成一个健康的饮食习惯，多补充富含钙质的食物，忌烟酒咖啡碳酸饮料等。合理的适当的运动和多晒太阳。除此之外，还要坚持服用成分安全吸收好的钙补充剂。

对于我们每天吃的食物或者碳酸钙，经过口腔到达胃部消化分解，最后在小肠吸收；未被吸收的钙元素，最终被排出体外。

钙的吸收过程是这样的：当钙化合物被胃分解进入小肠时，必须有一些转运蛋白，像螃蟹一样钳住钙离子，帮助往里搬运。但是这些螃蟹数量有限，工作效率很有限。所以造成大部分的钙无法被吸收。

而外源性钙元素（抗坏血酸钙 Calcium Ascorbate、牛磺酸钙、钙苏糖酸钙 Calcium Threonate）的吸收率高达90%以上。

研究表明，钙的吸收率也与年龄有关。随着年龄的增长，吸收率是下降的：

• 在婴幼儿时期吸收率高于50%；
• 在青少年时期为40%；
• 成年人则降至20%左右；
• 老年人更低，只有大概15%左右。

由此可见，补充钙元素（抗坏血酸钙 Calcium Ascorbate、牛磺酸钙、钙苏糖酸钙 Calcium Threonate）尤为重要。